Cómo la exposición nocturna a la tecnología afecta tu sueño y salud
La siesta es una práctica que ha sido parte de la cultura de muchos países durante siglos. Aunque a menudo se asocia con la pereza, dormir la siesta puede tener varios beneficios para la salud y el bienestar. Aquí hay cinco beneficios sobre la siesta que quizás no conocías:
Mejora la productividad:
Contrariamente a la creencia popular, tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la productividad y la concentración. Un estudio realizado por la NASA encontró que una siesta de 26 minutos mejoraba el rendimiento en un 34% y la alerta en un 54%.
Enfermedades cardiovasculares:
Investigaciones recientes sugieren que las siestas regulares pueden estar asociadas con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio publicado en la revista Heart encontró que las personas que tomaban siestas de 3 veces por semana tenían un 37% menos de probabilidades de morir por enfermedades cardiovasculares.
Estimula la creatividad:
Dormir la siesta puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la creatividad. Un estudio de la Universidad de California encontró que las personas que tomaron una siesta de 90 minutos mostraron un aumento en la creatividad y la resolución de problemas.
Beneficios para la salud mental:
La siesta puede tener beneficios para la salud mental, incluida la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. Un estudio de la Universidad de Hertfordshire descubrió que una siesta de 30 minutos podía ayudar a aliviar el estrés y mejorar la capacidad de atención.
Cultura y tradición:
La siesta es una parte importante de la cultura y la tradición en muchos países de todo el mundo. En España, por ejemplo, la siesta es una práctica común que forma parte del estilo de vida y la cultura española.
En resumen, dormir la siesta puede tener una serie de beneficios para la salud y el bienestar gemeral. Desde mejorar la productividad hasta reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la siesta es una práctica que vale la pena considerar para mejorar tu salud y tu calidad de vida.
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