Dr. Robinson Rodriguez brindo importante charla en COMAJA.
La salud ósea es esencial para mantener un estilo de vida activo y saludable a lo largo de los años. Los huesos no solo proporcionan estructura al cuerpo, sino que también protegen los órganos vitales y facilitan el movimiento. Dos nutrientes clave para la salud ósea son el calcio y la vitamina D.
Calcio: El calcio es un mineral crucial para la formación y el mantenimiento de los huesos. Durante la infancia y la adolescencia, el cuerpo utiliza el calcio para construir huesos fuertes. A medida que envejecemos, el calcio sigue siendo vital para mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis, una enfermedad ósea que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas.
Fuentes: Se puede encontrar calcio en una variedad de alimentos. Los lácteos como la leche, el queso y el yogur son excelentes fuentes de calcio. También se puede obtener de alimentos como las verduras de hoja verde (espinacas, kale), frutos secos (almendras, nueces) y semillas (chia, sésamo).
Vitamina D: La vitamina D es esencial para la absorción adecuada de calcio en el cuerpo. Esta vitamina se sintetiza en la piel cuando se expone a la luz solar. Sin suficiente vitamina D, el cuerpo no puede absorber de manera eficiente el calcio de los alimentos, lo que puede llevar a una deficiencia de calcio y huesos débiles.
Fuentes: Además de la exposición al sol, se puede obtener vitamina D de alimentos como pescados grasos (salmón, atún), hígado de res, yema de huevo y alimentos fortificados como la leche y los cereales.
HUESOS SALUDABLES A
LO LARGO DE LA VIDA
Para mantener huesos fuertes y saludables, es importante seguir una dieta rica en calcio y vitamina D. Si no se obtiene suficiente de estos nutrientes a través de la dieta, se pueden considerar suplementos. Además, el ejercicio regular, especialmente los ejercicios de resistencia y peso, puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la pérdida ósea.
Otras consideraciones:
Además del calcio y la vitamina D, otros nutrientes como la vitamina K, el magnesio y el zinc también son importantes para la salud ósea. Una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos saludables puede ayudar a garantizar una buena salud ósea a lo largo de la vida.
El calcio y la vitamina D son fundamentales para la salud ósea. Mantener una ingesta adecuada de estos nutrientes, junto con un estilo de vida activo y una dieta equilibrada, ayuda a prevenir enfermedades óseas y promover la salud y la calidad de vida en general.
El 14 de setiembre se celebrará el Día Mundial de la Dermatitis Atópica, una de las enfermedades inflamatorias de la piel más frecuentes
Descubrimiento de Nuevos Antibióticos en el Microbioma Humano: Un Paso Adelante en la Lucha contra la Resistencia Bacteriana
Un Avance Científico liderado por Inteligencia Artificial
El Ministerio de Salud Pública (MSP) adquirió 17.000 vacunas contra el virus respiratorio sincitial (VRS), principal causa de bronquiolitis en recién nacidos.
Datos contundentes del Tribunal de Cuentas echan por tierra principal argumento contra Pablo Caram
“Auditoría del Tribunal de Cuentas refuta críticas: Desviación en gastos de horas extras y compensaciones fue menor al 4%”
Posibilidad de que Valentina Dos Santos compita en las elecciones municipales por el Partido Nacional sigue en duda
Álvaro Delgado en Santo y Seña de Canal 4.