La circulación sanguínea es vital para la salud de todo el cuerpo humano. Un flujo sanguíneo adecuado garantiza que los tejidos y órganos reciban los nutrientes y el oxígeno necesarios para funcionar correctamente. Además, una circulación óptima ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo. Sin embargo, varios factores pueden afectar negativamente la circulación, como la mala alimentación, el sedentarismo y otros problemas de salud. Afortunadamente, hay una serie de alimentos que pueden mejorar la circulación sanguínea y promover la salud cardiovascular en general.
Las bayas, como los arándanos, las fresas y las frambuesas, están cargadas de antioxidantes, especialmente flavonoides, que ayudan a proteger los vasos sanguíneos del daño oxidativo. También contienen compuestos antiinflamatorios que pueden mejorar la salud cardiovascular y promover una circulación sanguínea saludable.
Los vegetales de hojas verdes, como la espinaca, la acelga y la col rizada, son ricos en nitratos, compuestos que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. Además, son una excelente fuente de magnesio, un mineral que contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos y ayuda a regular la presión arterial.
Los aguacates son una excelente fuente de grasas saludables, incluyendo ácidos grasos monoinsaturados, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y mejorar la salud cardiovascular. También son ricos en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y promueve la circulación sanguínea.
Las nueces y las semillas, como las almendras, las nueces de Brasil y las semillas de chía, son ricas en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra, todos los cuales pueden beneficiar la salud cardiovascular y mejorar la circulación sanguínea. Además, contienen arginina, un aminoácido que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
El pescado graso, como el salmón, el atún y la caballa, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son conocidos por sus efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular. Consumir pescado graso regularmente puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la función endotelial y promover una circulación sanguínea muy saludable.
El ajo contiene compuestos sulfurosos que pueden ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea y prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Consumir ajo crudo o cocido regularmente puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y promover una circulación sanguínea óptima.
Una dieta rica en alimentos nutritivos puede ayudar a mejorar la circulación y promover la salud cardiovascular. Incorporar alimentos como vegetales de hojas verdes, bayas, aguacates, nueces y semillas, pescado graso y ajo en tu dieta puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos sanos y funcionando. Además, es importante llevar un estilo de vida activo, mantener un peso saludable y evitar el tabaquismo para optimizar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El Ministerio de Salud Pública (MSP) adquirió 17.000 vacunas contra el virus respiratorio sincitial (VRS), principal causa de bronquiolitis en recién nacidos.
Un Avance Científico liderado por Inteligencia Artificial
Las embarazadas diabéticas mayores de 22 años que requieran insulina podrán acceder a un dispositivo de monitoreo continuo de glucosa, con el objetivo de prevenir el desarrollo de enfermedades y la morbimortalidad en la primera infancia. La prestación alcanzará a unas 300 mujeres al año y será otorgada por el Fondo Nacional de Recursos (FNR), con financiamiento del Ministerio de Salud Pública (MSP).
“La fuente más común de la desesperación es no ser quien eres” - Soren Kierkegaard
